Entre ellos presenta esta práctica
destaca la disminución de los riesgos cardiovasculares, la liberación de
tensiones, el aumento de la capacidad de concentración y el refuerzo
del estado de alerta.
La última institución en declarar los
beneficios de la siesta ha sido la Agencia Espacial Norteamericana
(NASA), quien considera que el tiempo adecuado para una siesta modélica
es de 26 minutos.
Los datos aportados por la Junta de
Seguridad en el Transporte de Estados Unidos (NTBS, en sus siglas en
inglés) han demostrado la mejora de la efectividad de los controladores
aéreos.
El estudio determina que un sueño de 26
minutos ayudaría a mejorar un 34 por ciento en el rendimiento de estos
trabajadores y reforzaría su estado de alerta un 54 por ciento.
Como explica el coordinador de la Unidad
del Sueño del Hospital Quirón de Valencia, el doctor Gonzalo Pin
Arboleda, "el ser humano tiene como 2 o 3 “ventanas” durante el día que
le inducen al sueño. Por ello, dormir durante un pequeño periodo de
tiempo ayuda al cuerpo a soportar mejor el día".
Mientras que los efectos de la siesta
sobre los adultos pueden ser beneficiosos, esta práctica en los niños y
los ancianos es fundamenta. Así Pin explica que, "En los niños menores
de 5 años la siesta es una práctica estrictamente necesaria para el
desarrollo físico y necrológico. Está práctica en la tercera edad
también son necesarias para que los ancianos aguanten mejor el día y
tengan una mejor calidad de vida".
La práctica de la siesta suele realizarse
de manera general tras la comida. Según explica el doctor del Hospital
Ruber de Madrid y miembro de la Sociedad Española del Sueño, Pedro
Mayoral, "la realización de la siesta produce una relajación muscular
que facilita que el aparato digestivo pueda realizar la digestión de una
forma mas eficaz".
Actualmente son muchos países los que
reconocen los efectos beneficiosos de esta costumbre tan española. Así
lo corrobora la investigación realizada en 2007 por Nasaka A y Oikonomou
y publicada en “Archives of Internal Medicine 167”, la siesta es una de
las mejores recetas para eludir los problemas cardíacos. Se demostró
también, que los sujetos que dormían siesta ocasionalmente redujeron en
un 12 por ciento frente a los que lo hacían habitualmente lo redujeron
un 37 por ciento. Del mismo modo la Academia Americana del Sueño ha
realizado un estudio al que ha titulado “Siesta”, sobre los beneficios
que aporta su práctica.
Todos los expertos coinciden que la
siesta ha de tomarse en su justa medida. Como señala Mayoral, "cuando se
toman siestas demasiado largas se pueden alterar los ciclos de sueño, y
sufrir insomnio durante la noche". Por ello apuntan a que la siesta
debe duran entre 15 y 20 minutos.
http://www.sabervivir.es/contenido.php?modulo=Noticias&idnoticia=2299
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