Disminuye los riesgos cardiovasculares, libera tensiones, aumenta la capacidad de concentración y refuerza el estado de alerta
Los
beneficios aportados por la siesta están siendo alabados por multitud
de organismos científicos que aseguran que el bienestar que ofrece es
incomparable a cualquier otra solución médica. Entre ellos presenta esta
práctica destaca la disminución de los riesgos cardiovasculares, la
liberación de tensiones, el aumento de la capacidad de concentración y
el refuerzo del estado de alerta.
La última institución en declarar los beneficios de la siesta ha sido la Agencia Espacial Norteamericana (NASA), quien considera que el tiempo adecuado para una siesta modélica es de 26 minutos.
Los datos aportados por la Junta de Seguridad en el Transporte de
Estados Unidos (NTBS, en sus siglas en inglés) han demostrado la mejora
de la efectividad de los controladores aéreos.
El estudio determina que un sueño de 26 minutos ayudaría a mejorar un 34 por ciento en el rendimiento de estos trabajadores y reforzaría su estado de alerta un 54 por ciento. Como explica el coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Quirón de Valencia,
el doctor Gonzalo Pin Arboleda, "el ser humano tiene como 2 o 3
'ventanas' durante el día que le inducen al sueño. Por ello, dormir
durante un pequeño periodo de tiempo ayuda al cuerpo a soportar mejor el
día".
Mientras que los efectos de la siesta sobre los adultos pueden ser beneficiosos, esta práctica en los niños y los ancianos es fundamental.
Así Pin explica que, "en los niños menores de 5 años la siesta es una
práctica estrictamente necesaria para el desarrollo físico y
neurológico. Está práctica en la tercera edad también son necesarias
para que los ancianos aguanten mejor el día y tengan una mejor calidad
de vida".
Mejora la digestión
La
práctica de la siesta suele realizarse de manera general tras la
comida. Según explica el doctor del Hospital Ruber de Madrid y miembro
de la Sociedad Española del Sueño, Pedro Mayoral, "la realización de la
siesta produce una relajación muscular que facilita que el aparato
digestivo pueda realizar la digestión de una forma más eficaz".
Actualmente
son muchos países los que reconocen los efectos beneficiosos de esta
costumbre tan española. Así lo corrobora la investigación realizada en
2007 por Nasaka A y Oikonomou y publicada en «Archives of Internal Medicine 167»,
la siesta es una de las mejores recetas para eludir los problemas
cardíacos. Se demostró también, que los sujetos que dormían siesta
ocasionalmente redujeron en un 12 por ciento frente a los que lo hacían
habitualmente lo redujeron un 37 por ciento.
Del mismo modo la Academia Americana del Sueño ha realizado un estudio al que ha titulado «Siesta»,
sobre los beneficios que aporta su práctica. Todos los expertos
coinciden que la siesta ha de tomarse en su justa medida. Como señala
Mayoral, "cuando se toman siestas demasiado largas se pueden alterar los
ciclos de sueño, y sufrir insomnio durante la noche". Por ello apuntan a
que la siesta debe duran entre 15 y 20 minutos.
http://www.abc.es/20110718/sociedad/abci-beneficios-siesta-201107181536.html
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